W czasie, gdy pandemia wywołana przez koronawirusa słabnie, a w codziennych statystykach notowanych jest coraz mniej przypadków zachorowań, rośnie liczba publikacji z poradami, jak bez pomocy lekarzy radzić sobie ze skutkami choroby. Do najczęściej odczuwanych należą: ogólne osłabienie organizmu, słabsza kondycja i wydolność. Wiele osób skarży się też na otępienie, problemy z pamięcią i dezorientację nazywane często mgłą mózgową. Na skutek przebytej ciężko choroby pojawiają się zmiany w płucach, obniżenie wydolności oddechowej, niedotlenienie, zaburzenia czucia, węchu i smaku. Stany depresyjne i lęki to też często wymieniane skutki przechorowania COVID-19. Wśród pojawiających się informacji na temat tego, jak samemu poradzić sobie ze skutkami choroby, znaleźć można wiele cennych wskazówek, ale w ich stosowaniu trzeba być niezwykle ostrożnym. Długotrwałe i niesłabnące powikłania bezwzględnie należy konsultować z lekarzem, a rehabilitacja powinna być prowadzona w specjalistycznych ośrodkach.

Ćwiczenia i wypoczynek

Wypoczynek i powolna regeneracja organizmu po przebytej infekcji (dotyczy to nie tylko COVID-19) są bardzo ważne w powrocie do pełnej formy. Jeśli organizm po chorobie jest wyczerpany i osłabiony, potrzeba na to więcej czasu. Na pewno pomocne tu będą odpowiednia ilość snu i stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej (najlepiej na świeżym powietrzu). Jeśli proste, codzienne czynności sprawiają trudność i mimo upływu czasu nie widać poprawy, warto udać się do fizjoterapeuty lub poddać się kompleksowej rehabilitacji. Poza tym można wspierać się ćwiczeniami, które zalecane są do wykonywania w domu. Krajowa Izba Fizjoterapeutów wraz ze Światową Organizacją Zdrowia wydały poradnik zawierający zestaw ćwiczeń dla osób po przechorowaniu COVID-19. Informacje zostały podzielone na kategorie pogrupowane według problemów zdrowotnych. Ćwiczenia pomogą zmniejszyć duszności, poprawić kondycję po wyjściu ze szpitala czy pozbyć się problemów z głosem i przełykaniem. Osobny zestaw zalecany jest dla osób mających problemy z pamięcią, skupieniem i logicznym myśleniem, a także z powrotem do codziennych czynności (poradnik dostępny jest na stronie: www. gov.pl/web/koronawirus/przebyles-covid-19-sprawdz-jak-samodzielnie-dojsc-do-formy-po-chorobie i na stronie WHO).