Bez recepty

W czasie, gdy pandemia wywołana przez koronawirusa słabnie, a w codziennych statystykach notowanych jest coraz mniej przypadków zachorowań, rośnie liczba publikacji z poradami, jak bez pomocy lekarzy radzić sobie ze skutkami choroby. Do najczęściej odczuwanych należą: ogólne osłabienie organizmu, słabsza kondycja i wydolność. Wiele osób skarży się też na otępienie, problemy z pamięcią i dezorientację nazywane często mgłą mózgową. Na skutek przebytej ciężko choroby pojawiają się zmiany w płucach, obniżenie wydolności oddechowej, niedotlenienie, zaburzenia czucia, węchu i smaku. Stany depresyjne i lęki to też często wymieniane skutki przechorowania COVID-19. Wśród pojawiających się informacji na temat tego, jak samemu poradzić sobie ze skutkami choroby, znaleźć można wiele cennych wskazówek, ale w ich stosowaniu trzeba być niezwykle ostrożnym. Długotrwałe i niesłabnące powikłania bezwzględnie należy konsultować z lekarzem, a rehabilitacja powinna być prowadzona w specjalistycznych ośrodkach.

Ćwiczenia i wypoczynek

Wypoczynek i powolna regeneracja organizmu po przebytej infekcji (dotyczy to nie tylko COVID-19) są bardzo ważne w powrocie do pełnej formy. Jeśli organizm po chorobie jest wyczerpany i osłabiony, potrzeba na to więcej czasu. Na pewno pomocne tu będą odpowiednia ilość snu i stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej (najlepiej na świeżym powietrzu). Jeśli proste, codzienne czynności sprawiają trudność i mimo upływu czasu nie widać poprawy, warto udać się do fizjoterapeuty lub poddać się kompleksowej rehabilitacji. Poza tym można wspierać się ćwiczeniami, które zalecane są do wykonywania w domu. Krajowa Izba Fizjoterapeutów wraz ze Światową Organizacją Zdrowia wydały poradnik zawierający zestaw ćwiczeń dla osób po przechorowaniu COVID-19. Informacje zostały podzielone na kategorie pogrupowane według problemów zdrowotnych. Ćwiczenia pomogą zmniejszyć duszności, poprawić kondycję po wyjściu ze szpitala czy pozbyć się problemów z głosem i przełykaniem. Osobny zestaw zalecany jest dla osób mających problemy z pamięcią, skupieniem i logicznym myśleniem, a także z powrotem do codziennych czynności (poradnik dostępny jest na stronie: www. gov.pl/web/koronawirus/przebyles-covid-19-sprawdz-jak-samodzielnie-dojsc-do-formy-po-chorobie i na stronie WHO).

Warto pamiętać też o odpowiedniej diecie bogatej w witaminy A, E, K i D3 + K2. Należy spożywać więcej produktów wspierających odporność i prawidłową równowagę mikrobioty jelit. Zalecane są domowej produkcji kiszonki i naturalne jogurty, zsiadłe mleko czy kefir oraz produkty bogate w błonnik (znajdujący się np. w łupinach babki jajowatej, nasionach owsa czy inulinie z cykorii).

Ziołowa regeneracja

Niektóre mieszanki lub wyciągi ziołowe mają działanie adaptogenne. Są to preparaty z roślin poprawiające sprawność układu nerwowego, odporność, tonizujące i wyciszające w przypadku przebywania w długotrwałym stresie. Wśród nich najczęściej polecane są wyciągi z żeń-szenia, różeńca górskiego, tarczycy bajkalskiej czy cytryńca chińskiego (można uprawiać tę roślinę w naszych ogrodach). Każda z wymienionych roślin ma nieco inne działanie, ukierunkowane na wiele narządów – od mózgu po układ krwionośny, serce czy układ nerwowy. Wiele z nich stymuluje i wzmacnia odporność nie tylko na infekcje, ale też na stres. Pomagają organizmowi przystosować się do niekorzystnych dla organizmu warunków.

Stosując zioła i różnego rodzaju preparaty, trzeba mieć jednak świadomość, że niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Szczególnie muszą zwrócić na to uwagę osoby cierpiące na przewlekłe choroby, które przyjmują leki długoterminowo. Niektóre preparaty u osób zdrowych nie spowodują żadnych skutków ubocznych, ale u chorych mogą wzmagać, osłabiać lub utrudniać wchłanianie substancji leczniczych zawartych w lekarstwach. Na przykład zioła zawierające śluzy, często polecane osobom z problemami żołądkowymi czy infekcjami górnych dróg oddechowych (m.in. len zwyczajny, prawoślaz lekarski, babka lancetowata), mogą osłabiać wchłanianie innych zażywanych leków przez zmniejszenie dostępu niektórych substancji w nich zawartych do śluzówki jelita. Podobnie jest z popularnym dziurawcem. Zażywając preparaty pozyskiwane z dziurawca, możemy doprowadzić do niepożądanych reakcji z lekami przeciwko arytmii serca, przeciwwirusowymi i antydepresantami. Dlatego jeśli przyjmujemy na stałe leki, a chcemy po chorobie wzmocnić się naturalnymi preparatami lub ziołami, warto skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem. •